Как побороть осеннюю депрессию






дата: 05.04.2014

Как побороть осеннюю депрессию Многие мечтают, чтобы лето длилось бесконечно. К сожалению, такого не бывает, и на смену ему приходит холодная и дождливая осень. Смена погоды, слякоть и серые краски многих вгоняют в депрессию. В этот период хочется лечь и ждать весны. Как же побороть осеннюю хандру?

Осенью значительно сокращается количество солнечных деньков. Поэтому необходимо их ценить и использовать любую возможность, чтобы насладиться ими. Чаще гуляйте, ходите пешком в солнечную погоду, выбирайтесь за город. Совместите приятное с полезным, например, прогулки и встречи с друзьями. Хороший повод насладиться осенней природой – фотосессия на свежем воздухе. Вы получите не только заряд положительных эмоций, но и сказочные снимки на фоне ярких осенних красок.

Впустите свет в свой дом и добавьте в интерьер больше ярких красок. Это могут быть шторы, подушки и пледы теплых оттенков. Очень – это лучшее время для того, чтобы освоить что-то новое и раскрыть свои творческие способности. Смастерите поделки из природных материалов, которые добавят уют в ваше жилище. Если у вас есть дети, сделайте это вместе с ними.

Следите за своим питанием. Осень – это самая богатая пора, и вы должны этим пользоваться. Употребляйте в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов. Добавляйте фрукты и ягоды в завтрак. Включите в свой рацион рыбу, особенно морскую. Ученые доказали, что любители рыбы меньше подвержены депрессии. Также снимает депрессивное состояние селен, содержащийся в орехах, спарже и сельдерее. Не отказывайте себе в сладком, особенно в шоколаде, если он действительно поднимает вам настроение.

Кстати, рекомендуем Вам купить хостинг от www.hostmax.su Посмотрите на цены и сами поймете, почему мы рекомендуем именно этот хостинг.

Полноценный здоровый сон – это залог бодрости и хорошего настроения в любое время года. Старайтесь ложиться до полуночи и спать 7-8 часов. Если ночного сна вам не хватает, компенсируйте его послеобеденным отдыхом.

Считается, что психика человека наиболее уязвима осенью. Именно поэтому в осеннее время многие страдают от депрессии и более остро реагируют на происходящее. Постарайтесь защитить свои нервы, ограничив общение с людьми, которые вам неприятны.

Отличный способ справиться с унынием и апатией – это ароматерапия. Невозможно хандрить, когда вас окружают ароматы цитрусовых, корицы и кофе. Наполните свой дом любимыми запахами. Это могут быть свечи, эфирные масла, добавленные в ванну или нанесенные на тело, ароматические палочки, а также ароматы натуральных продуктов: сваренного кофе, свежей выпечки, мандаринов с веточками гвоздики.

Это лишь малая часть способов борьбы с осенней хандрой. Старайтесь наполнять свою жизнь положительными эмоциями, искать во всем только хорошее. И тогда никакая депрессия вам не будет страшна.


Для отображения ника и аватара
зарегистрируйтесь на форуме




Комментарии к статье:

К данной статье нет комментариев



Добавить комментарий

Ваше имя:







Поиск по сайту мастер-портал.рф :              
 



Реклама на мастер-портал



Как нужно любить?


Как нужно любить? Это классическая картина развития обычного заурядного человека в современном мире. Всё устроено таким образом, что намного проще быть заурядным, чем делать что-то такое, что позволит выделиться из общей массы людей и стать кем-то по-настоящему значимым. Я жил, как все и, когда мне стукнуло двадцать восемь лет, я понял, что нужно кардинально менять всю мою жизнь, так как результат, к которому я пришел, равнялся финансовому краху.
читать



Вверх