Как избежать осенней депрессии?






Осенняя пора у многих ассоциируется с хандрой. Осенью наши эмоции, чувства и мысли такие же невыразительные как доминирующий за окном серый цвет. Нужно убегать от дышащей в спину злобной осенней депрессии. Вспомните о положительных моментах осени, используйте эффективные методы борьбы с осенней хандрой.

Где депрессия берет свои истоки?
Мало кому понравится в прохладное время года попасть под проливной дождь. Затянутое серым цветом небо весит над головой, напоминает нам о том, что солнечные деньки будут не скоро. Осенью мы впервые за долгое время вспоминаем о холодных ветрах. Сохранить оптимизм в такую погоду сложно. Яркости дня не хватает для бодрого самочувствия: люди ходят по улицам как сомнамбулы и все что им надо — это возможность распластаться на кровати при первой возможности . Осенью с утра не хочется заниматься любимыми делами, а выходные дни проходят в спокойной домашней обстановке. Осень — первый сигнал о приближении конца года. Люди задумываются о реализованных за год целях, а на работе начинается катастрофа. Еще со школьной скамьи осень для нас была сигналом о начале учебного года, парой, когда отдых заканчивался. Эти чувства преследовали нас в университетах, а теперь на работе, ведь осень для многих — это пора, когда кончаются долгожданные отпуска. Еще немного и мы переполнимся беспомощностью и нереализованностью. Осенние изменения в нашей жизни не проходят бесследно: улыбки с лиц людей сходят, берет верх депрессия.

Больше едим, меньше страдаем от осенней депрессии?
С осенним урожаем в нашем распоряжении появляются продукты, которые помогут нам в борьбе с хандрой. Вам нужно рациональное питание. Забудьте про фастфуд, сладкие лакомства и мучные изделия — все это не для тех, кто борется с плохим настроением.

Пророщенные зерна
Пророщенные зерна — кладезь углеводов, в которых так нуждается организм осенью. К тому же пророщенные зерна содержат необходимые витамины. Проращивать зерна не так сложно как кажется: промойте их, очистите от сора и замочите в воде на день. Несколько раз смените воду, а с утра следующего дня разложите зерна на плоской посуде, накрыв марлей. Храните посуду с зернами в теплом месте. В течение 6-12 часов появятся ростки. Чтобы пророщенные зерна были вкуснее, добавьте в них мед, орехи, либо сухофрукты.

Бананы и шоколад
Эти продукты содержат триптофан, способствующий выработке серотонина, который имеет второе название — «гормон счастья». С наступлением осени нужно чаще баловать себя бананами и шоколадом и тем самым повышать настроение.

Что советуют американские ученые?
Американцы справляются с осенней хандрой с помощью баранины, крольчатины, форели, ведь это — продукты-антидеприсанты. Вегетарианцам советуют лакомиться морской капустой, фисташками, миндалем, овсянкой. Ученые не рекомендуют напитки, содержащие кофеин. Заменить их можно согревающим зеленым чаем, горячим шоколадом, ройбушем.

Рациональное питание поможет в борьбе с осенней хандрой. Внимательно следите за осенними запасами продуктов. Пусть у вас всегда будет хорошее настроение!


Для отображения ника и аватара
зарегистрируйтесь на форуме




Комментарии к статье:

К данной статье нет комментариев



Добавить комментарий

Ваше имя:







Поиск по сайту мастер-портал.рф :              
 



Реклама на мастер-портал



Как нужно любить?


Как нужно любить? Это классическая картина развития обычного заурядного человека в современном мире. Всё устроено таким образом, что намного проще быть заурядным, чем делать что-то такое, что позволит выделиться из общей массы людей и стать кем-то по-настоящему значимым. Я жил, как все и, когда мне стукнуло двадцать восемь лет, я понял, что нужно кардинально менять всю мою жизнь, так как результат, к которому я пришел, равнялся финансовому краху.
читать



Вверх